Conversar sobre a morte nunca é algo fácil e que as pessoas gostam de falar sobre, sempre que surge esse assunto são despertados diversos sentimentos diferentes nas pessoas e a maioria delas prefere evitar o assunto ou deixar para outro momento, mas o ideal, por mais difícil que seja é enfrentar esse medo e pensar nos seus dependentes e em com eles ficarão após o falecimento de um familiar, se prevenir é sempre a melhor opção. E quando perdemos um ente querido, é necessário falar sobre esse assunto e ainda resolver as questões que esse momento demanda que sejam resolvidos. E após esse momento de resolver as questões burocráticas logo após o falecimento, o que mais queremos é saber como superar a dor do luto.
O luto é um momento muito doloroso na vida de qualquer pessoa, a idéia de perder um ente querido e ter que se despedir dele para sempre é algo muito difícil e que nunca vamos nos acostumar, mas é preciso continuar a viver, voltar a rotina e aos poucos toda essa dor dá lugar a um sentimento de saudades eternas e da lembrança dos bons momentos que passaram ao lado de quem partiu, momentos esses que jamais serão esquecidos. Para superar a dor do luto não há nenhuma receita mágica ou um tempo pré estipulado para acabar, porém, é possível fazer algumas coisas e ter algumas ações durante o dia que podem ajudar a tornar esse momento um pouco mais leve e mais fácil de passar, por mais difícil que seja.
No nosso conteúdo de hoje você vai poder conhecer mais detalhes sobre esse difícil momento, como superar a dor do luto e como ajudar os familiares a passarem de forma mais fácil e leve e muito mais, continue lendo para saber mais ou baixe o nosso ebook exclusivo e saiba de todas as informações.
É até difícil de resumir em algumas palavras o que é o luto, mas podemos dizer que esse momento é sem dúvidas um dos momentos mais difíceis na vida de qualquer pessoa, quem passa por ele jamais se esquecerá da dor e delicadeza que esse momento engloba e que trás, durante esse momento as pessoas tem diversos sentimentos diferentes, como: Raiva, medo do futuro e do que irá acontecer em breve, tristeza, sentimento de vazio, de culpa e além da saudade de quem partiu e dos bons momentos que viveram juntos. A dúvida de muitas pessoas que passam por esse momento é como superar a dor do luto.
O luto é um sentimento de perda significativa, não é apenas a morte de alguém, mas o rompimento de vínculo que era muito importante e marcante para a pessoa, como por exemplo uma separação, a perda de um animal de estimação, receber a notícia de uma doença muito séria ou terminal e também a perda de um ente querido. Todas essas perdas tem em comum o sentimento que gera nas pessoas, que é um sentimento de vazio e de medo do futuro, de não saber o que nos espera e além disso, esses acontecimentos geram sentimentos de dor nas pessoas e cada um sente e principalmente, expressa os seus sentimentos de formas diferentes e em diferentes intensidades e isso deve ser respeitado e entendido pois só quem passa pela dor sabe como é.
Há estudos e pessoas que dizem que o luto tem cinco fases, mas vale ressaltar que nem todas as pessoas passam por todas essas cinco fases, nem sempre é na mesma ordem que iremos apresentar abaixo e nem sempre é na mesma intensidade e da mesma forma apresentada, afinal, as pessoas não são iguais, não sentem e expressam os seus sentimentos de formas iguais, por isso é tão importante entender e compreender pelo o que cada pessoa está passando e estar sempre a disposição para ajudar no que for necessário, estar a disposição para conversar e entender a pessoa faz muito a diferença e sem dúvidas torna esse momento mais leve.
As cinco fases do luto são:
Negação: Essa é considerada a primeira fase do luto, essa fase ocorre logo após a pessoa receber a notícia de que alguém querido ou familiar acabou de falecer e como o próprio nome já diz, nesse momento as pessoas negam que isso aconteceu e que a pessoa se foi e procuram formas de provar que essa notícia é falsa ou que houve um engano.
Raiva: Pode-se dizer que essa fase é quando a “ficha” da pessoa começou a cair e ela começou a compreender tudo o que está acontecendo na sua vida e que a pessoa querida realmente partiu e isso desperta alguns sentimentos nas pessoas como por exemplo: Medo do que irá acontecer a seguir, culpa, sentimento de vazio e também de raiva por isso estar acontecendo com ela. Nesse momento a relação entre as pessoas fica mais delicada e difícil por conta de estarem estressadas e acabam descontando a raiva nos familiares.
Barganha: Assim como na fase “anterior” o próprio nome já expressa o que ocorre nesse momento, as pessoas tentam negociar para mudar o que ocorreu pois ainda lutam para acreditar que isso é uma realidade e que não pode ser mudada, eles acreditam que com essa barganha irão poder mudar alguma coisa, desfazer o que aconteceu e trazer a pessoa querida de volta. Nessa fase as pessoas começam a oferecer coisas para mudar isso pensando que dessa forma fosse possível.
Depressão: Esse provavelmente é o momento mais difícil de todos pois é quando a ficha da pessoa realmente “cai” e ela compreende que não tem como mudar, que isso realmente aconteceu e que ela terá que viver sem a pessoa querida e se acostumar com essa idéia, o sofrimento nessa fase é muito grande e por isso é considerada a fase mais difícil.
Aceitação: Essa é a última fase do luto e podemos dizer que é a mais tranquila e calma de todas, esse é o momento em que a pessoa realmente aceita e compreende que isso aconteceu e que nada irá mudar isso e por isso tem que voltar a vida “normal” e aos seus afazeres pois a vida não pode parar, toda a dor e sofrimento do momento do luto dão lugar a sentimentos de esperança e de saudade eterna da pessoa que partiu.
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É, nós sabemos que o título desse tópico é muito difícil de ler e de aceitar, mas essa é a realidade, não há uma receita ou uma fórmula de como superar a dor do luto mas há algumas formas de tornar esse momento menos doloroso e também de ajudar quem está passando por isso.
O luto deve ser vivido pelas pessoas, isso é, elas devem sim dizer o que estão sentindo dentro de si e expressar os seus sentimentos aos seus entes queridos e pessoas que tem confiança e não ir guardando tudo para si mesmo, acumulando esses sentimentos pois uma hora tudo vem a tona e a pessoa não consegue lidar com tudo, por isso é ideal que as pessoas tenham em quem confiar e que as pessoas que estão ao redor do enlutado estejam sempre a disposição para ouvi-lo e compreender tudo o que ele está falando.
Essa é uma difícil missão, por mais que não pareça, ajudar quem está passando pelo luto não é fácil e demanda que as pessoas tenham muita paciência para ouvi-la desabafar e expressar os seus sentimentos e quando falamos em ouvir a pessoa é realmente ouvi-la, sem distrações como o celular ou outras coisas, sem julgamentos ou achismos e sem falar as clássicas frases “Eu passei por isso melhor do que você está passando”, “Quando eu perdi um ente querido não sofri por tanto tempo como você está sofrendo” essas frases podem fazer as pessoas sentirem que as suas dores estão sendo diminuídas e com isso perdem a confiança e começam a guardar seus sentimentos para si mesmo.
Abaixo listamos algumas dicas que podem ajudar as pessoas a passarem por esse momento de forma mais leve:
Tenha um hobby e tire um tempo só para você: Nada como fazer algo que gostamos, não é mesmo!? Uma forma de passar pela dor do luto de forma mais leve é tendo um hobby, fazer algo que você goste e podem ser as coisas mais simples como assistir uma série ou ir ao cinema, fazer coisas que gostamos alivia o nosso estresse melhorando o nosso humor e distraindo a nossa cabeça de pensamentos negativos e de sentimentos ruins. Tirar um tempo para si mesmo é ideal, para se cuidar, cuidar do seu corpo e da sua mente.
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Cuide da sua saúde mental: Antes de começarmos a falar sobre esse tópico, é muito importante ressaltar que o cuidado com a saúde mental deve ser algo constante, sempre devemos ficar atentos a essa questão que é tão importante e que merece toda a atenção assim como a nossa saúde física. Esse cuidado deve ser redobrado durante o momento do luto pois como a pessoa está passando por diversas emoções diferentes e tendo muitas sensações todas ao mesmo tempo isso se torna muito difícil de lidar e de saber como agir e por essas questões a maioria das pessoas tem a sua saúde mental afetada.
Quando a pessoa sente que esses sentimentos e pensamentos estão afetando o seu dia a dia e que até as coisas mais simples se tornam muito difíceis de serem feitas ou que você está cada vez mais distante das pessoas, não aceitando ajuda e nem querendo conversar é o momento de procurar ajuda psicológica, ajuda de um profissional, pois ele saberá como te ajudar da maneira correta, respeitando o seu momento e estando ali para realmente te ouvir sem julgamentos ou dando opiniões pessoais que podem afetar e até mesmo piorar essa dor do luto.
Se alimente bem, pratique exercícios físicos e meditação: Além de cuidar da saúde física, fazer exercícios físicos, manter uma boa alimentação e fazer meditação é uma forma de cuidar da nossa saúde mental também. Com essas ações conseguimos levar esse momento de forma mais leve e mais fácil e são muito importantes em qualquer fase da nossa vida, não apenas durante o luto.
Com a leitura desse texto podemos identificar que passar pelo luto é um momento muito difícil e doloroso na vida de qualquer pessoa e de qualquer família, nesse momento as emoções tomam conta das pessoas e os sentimentos ficam mais fortes e difíceis de lidar, por isso é importante que as pessoas sempre tenham com quem contar nos momentos mais difíceis e delicados pois isso ajuda muito e facilita esse processo.
Não há uma receita e nem uma mágica que faça as pessoas superarem a dor do luto, é um processo que tem algumas fases que as pessoas vão passando até aceitarem o que aconteceu e começarem a viver com a saudade de quem partiu, as pessoas podem fazer algumas coisas e incrementar alguns hábitos no seu dia a dia que ajudam a tornar esse momento mais leve e consequentemente mais fácil de passar.
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